Как отдыхать в рабочее время: 5 полезных советов

 

Как продуктивно работать и при этом оставаться бодрым и энергичным? Кажется, что это нелепая шутка, либо насмешка над ответственными сотрудниками, но нет…

Учеными доказано, что для повышения вашей производительности труда необходимо правильно отдыхать.

В этой статье мы поделимся полезными советами для отдыха в рабочее время.

1) «Кратко и часто»

Старайтесь тщательнее следить за своим отдыхом – перерывы должны быть кратковременными и частыми. Не идите на поводу только у своих ощущений – они могут ввести вас в заблуждение и сигнализировать вам об отдыхе очень поздно, когда вы уже устали и потратили большую часть энергии. Психологи рекомендуют делать акцент на коротких утренних паузах для сохранения вашей работоспособности в течение всего дня. Для более бдительного контроля за своим отдыхом можно пользоваться будильниками с расслабляющими или, наоборот, мотивирующими треками. Когда такие перерывы превратятся в полезную привычку, вы научитесь восстанавливать свои силы буквально за несколько минут.

2) «Полное отрешение от дел»

Как ни странно, но лучший способ отдохнуть от рабочих дел – это не думать про дела. И здесь идет речь о самых разнообразных делах, которые способны отнимать ваше время и вызывать тревогу (где найти необходимые для проекта материалы, как сдать объект в договорные сроки, кому продать ненужный строительный инструмент, как разгрести завал писем электронной почты и т.д.). Поэтому позвольте себе просто подышать свежим воздухом, пройтись по улице, заглянуть в отдел к коллегам, поболтать за чашечкой кофе в веселой компании. Именно «полное отрешение» способно обеспечить вам успешную «перезагрузку» для благоприятного возврата к решению рабочих вопросов.

3) «Прощайте, гаджеты!»

«Прощайте, гаджеты!» – именно эту фразу вы должны произнести вслух или мысленно всему, что вызывает «адское свечение» перед глазами. Во время перерыва отвлекитесь от компьютера, телефона, планшета. Намного полезнее и эффективнее пройдет для вас дружественная беседа с коллегами в неформальной обстановке. После приятной паузы Вы почувствуете прилив бодрости, энтузиазма и творческой энергии. Кстати, не забывайте, что в такие минуты вы получаете шанс завести новые знакомства, обсудить совместные проекты, договориться о взаимовыгодном сотрудничестве в вашей сфере.

4) «Посмотрите вокруг»

Будьте в ладу с миром и в рабочее время – научитесь получать наслаждение от созерцания изумительных природных форм, поиска манящих звуков, изучения гармоничных конструкций предметов. Для этого достаточно лишь посмотреть вокруг. Просто подойдите к окну и понаблюдайте за блеском снега в лучах яркого солнца, переведите взгляд на кружку и восхититесь ее утонченным рисунком, закройте глаза и вслушайтесь в звонкие песни перелетных птиц… Все эти мысли заставят вас перевести дух, расслабиться, а также вдохновиться на новые идеи. Будьте на чеку!

5) «Бегите за границы»

«Спасайтесь, кто может!»…..от рабочей рутины, «бегите, куда глаза глядят»…..но подальше от рабочего места. Еще один элементарный совет как с пользой провести обеденный перерыв. Сменить рабочую обстановку хотя бы на полчаса – проще простого. Сходите на бизнес-ланч в кафе напротив, захватите свой домашний обед на прогулку в парк, ну или хотя бы выпейте чай с печеньем с коллегами из другого отдела. Самое главное в этом деле – уйти за границы своего рабочего места. Проведите это время с удовольствием – возможно, это станет самым приятным воспоминанием дня.

И помните, грамотный подход к организации отдыха оказывает влияние не только на ваше общее самочувствие и состояние здоровья. Бережное отношение к себе во время рабочего дня неизменно приведет к повышению работоспособности, улучшению взаимоотношений внутри коллектива, обеспечению безопасности трудового процесса.

Поделитесь, пожалуйста, с коллегами!